上一篇帶大家看過什麼是經前症候群了~
那要如何改善呢？一起來看看吧！

在日常中注意幾個簡單的小地方
或許就會有所改變~
如果嚴重的話還是要尋求正確醫療管道喔

放鬆自己、自我調適、充分休息減少白天累積的壓力
適當補充維生素、礦物質、如維生素E、B6、鈣、鎂
避免精緻食品
增加餐次、少量多餐
避免太多含咖啡因飲料
增加蔬菜、水果及全穀類
低醣、高蛋白、低脂、低鈉飲食
適度的運動、如散步、騎腳踏車、游泳等


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