原來這兩個營養素和情緒有關係!!
帶你一起來看看~
下次如果發現自己有一點點需要
就可以先從飲食調整開始

<<維生素B群>>

• 維生素B1和維生素B1參與大腦乙醯膽鹼的合成
• 維生素B6和葉酸則可影響血清素的合成
• 維生素B6和膽鹼配合使用能顯增強記憶和改善精神行為
• 缺乏會記憶力衰退，以及增加憂鬱的風險

推薦食物：全穀類、根莖類、堅果、菌菇類、綠花菜、肝臟等。

<<碳水化合物>>

• 人體內一種神經遞質5 羥色胺酸，也被稱為血清素，控制人的情緒，情緒低落的人體內血清素很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成
• 正常的血糖水平也有利於神經系統和腦細胞的正常工作
• 這就是很多人節食一段時間後，對甜食充滿渴望的原因~

推薦食物：全穀類、玉米、巧克力、地瓜、香蕉等。


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