飲食是最直接可以改善身體狀況的方式之一
有哪些食物可以改善便秘呢？



改善便秘的食物有～

＜高纖食物＞
黑棗、五穀飯、紅豆、黑豆、綠豆、
地瓜、木耳、麥片、麥麩、山藥、
南瓜、馬鈴薯、芋頭、海帶、紫菜、青菜

＜軟便草本茶飲＞
玫瑰花、蝶豆花、山楂、決明子、菊花茶

＜水果＞
木瓜、紅龍果、西瓜、奇異果、鳳梨、桑葚

＜其他＞
芝麻、牛奶、麻油、優酪乳

補充水分！


肯度 營養 美容 健康餐飲
(高雄健康便當/養生餐/月子餐外送/美容美體/減重課程/媽媽教室)