人體有一個快樂荷爾蒙，就是「血清素」
當你吃垃圾食物的時候，會讓你短暫開心～
但長期吃下來，快樂荷爾蒙就會失衡！！
情緒和食慾都可能受影響喔！

要怎麼提高快樂荷爾蒙血清素呢？



「血清素」有快樂荷爾蒙之稱，是腦中的神經傳達物質，
與注意力的集中、情緒和自律神經平衡有關
肉類和堅果等蛋白質豐富的食物，可以提高血清素。

製造血清素的原料是＂色胺酸＂
色胺酸主要存在於蛋白質豐富的食材中，
像是豆腐、納豆、豆漿等大豆製品、乳製品、雞蛋、堅果及芝麻，
都是含色胺酸的優良食材。

醣類對提高身體血清素也有幫助，
燕麥、香蕉等碳水化合物含量高的食物
也可以提高血清素。


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