基礎代謝是什麼呢？
指的是身體在完全休息狀態下，維持生命所需消耗的最低能量。

影響基礎代謝率的因素

增加的因素
>肌肉量增加
>體重增加、體表面積大
>男性
>懷孕
>成長快速
>體溫上升、發燒
>甲狀腺素增加、壓力
>腎上腺素增加
>咖啡因
>抽菸

降低的因素
>體脂肪增加
>禁食 長期飢餓
>女性
>營養不良
>年齡漸老
>身體狀況不良
>睡覺 (較清醒時低10%)

當身體的基礎代謝率低，就像是燃燒引擎變慢，
需要靠運動和增加肌肉量來提升
搭配飲食也是很重要的喔！


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